22 Set OS IDOSOS E O OUTONO: CUIDADOS ESSENCIAIS
O outono está aí, com as temperaturas a diminuir e a chuva a chegar. Quem cuida de idosos, tem a responsabilidade de garantir o seu conforto e bem-estar, sendo estes mais vulneráveis a problemas de saúde, como constipações, gripes e, no limite, hipotermia ou doenças respiratórias graves.
Assim, elencámos alguns cuidados simples, no caso de ter seniores a cargo.
Primeiro, é fundamental manter a casa aquecida. Garanta que a casa esteja bem aquecida, mantendo uma temperatura confortável, entre 20°C e 22°C. Use aquecedores, se necessário, mas com cuidado para evitar riscos de incêndio e não deixe aparelhos ligados durante a noite.
Está também na altura de voltar a roupas mais quentes, adequadas ao clima. Incentive o uso de diversas camadas, agasalhos e, caso arrefeça mais, uso de gorro e luvas na rua. É fundamental que os idosos estejam bem protegidos quando saem de casa.
Evite correntes de ar, certificando-se que não há correntes de ar frio na casa, evitando portas e janelas abertas e vedando as mesmas, se necessário.
Mesmo quando o tempo está mais frio, é importante manter os idosos hidratados. Bebidas quentes, como chás e sopas, são uma forma eficiente de mantê-los aquecidos e bem hidratados.
Alimentação saudável, com uma dieta equilibrada e rica em nutrientes é importante durante o outono. Alimentos quentes, como sopas, podem ajudar a manter a temperatura corporal.
A atividade física deve ser moderada, optando, por exemplo, por caminhadas curtas, nas horas de menos frio, para estimular a circulação sanguínea e a manutenção da saúde.
Os cuidados de saúde são cruciais nesta altura do ano. Mantenha as consultas médicas regulares e incentive a toma da vacina contra a gripe.
Nas atividades exteriores, como caminhadas ou passeios, mantenha particular atenção às folhas e calçadas que, molhadas, se tornam particularmente escorregadias. Em casa, certifique-se de que esteja livre de obstáculos e utilize tapetes antiderrapantes, corrimões e iluminação adequada para prevenir quedas.
Nos períodos de temperaturas mais baixas, esteja atento aos sinais de hipotermia, como tremores, confusão mental, pele pálida e fria, fala arrastada e letargia. Em caso de suspeita de hipotermia, procure ajuda médica imediatamente.
O outono pode ser uma época melancólica para algumas pessoas. Certifique-se de que os idosos têm companhia e apoio emocional para combater a solidão e evitar a depressão.
Lembre-se de que cada pessoa é única, e as necessidades podem variar. Portanto, é importante manter uma comunicação aberta com os idosos e seus cuidadores para entender as suas necessidades individuais e ajustar os cuidados, conforme necessário.
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