31 Jan Alterações de memória
A perda de memória é um dos sintomas principais de Demência, associada ao envelhecimento. Todas as pessoas se esquecem ocasionalmente de qualquer coisa, mas a perda de memória da Demência é muito diferente. É persistente e progressiva, não sendo apenas ocasional. Pode afetar a capacidade para continuar a trabalhar e executar tarefas familiares, bem como significar dificuldade em encontrar o caminho para casa. Eventualmente poderá fazer com que a pessoa se esqueça de como se vestir ou tomar banho.
Exemplos de esquecimento normal são: ir à cozinha e esquecer-se por que motivo lá foi ou esquecer-se do sítio em que colocou as chaves do carro. Todavia, a pessoa com Demência pode perder as chaves do carro e esquecer-se para que servem.
Dicas para manter a memória ativa
Até à presente data, não existe qualquer forma de prevenção ou cura para a Demência. No entanto, seguem-se algumas dicas para manter o seu cérebro em forma e a memória ativa:
- Evite substâncias nocivas. Abusar de álcool ou drogas danifica as células cerebrais;
- Desafie-se a si próprio. Ler muito, manter-se mentalmente ativo e aprender novas competências fortalece as conexões cerebrais existentes e promove o desenvolvimento de novas;
- Confie mais em si mesmo. Se a pessoa sentir que tem controlo sobre a sua vida, a química cerebral melhora;
- Relaxe. A tensão pode prolongar uma perda de memória;
- Certifique-se que dorme de forma adequada e regular;
- Mantenha uma alimentação equilibrada;
- Preste atenção. Concentre-se naquilo de que quer lembrar-se;
- Minimize e resista a distrações;
- Utilize um bloco de notas e um calendário ou agenda. Embora isto não mantenha a memória ativa, pode compensá-lo no caso de um lapso de memória;
- Faça as coisas com calma;
- Organize os seus pertences. Utilize um lugar especial para as coisas essenciais tais como chaves do carro e óculos;Numa conversa, repita os nomes das pessoas que conheceu recentemente
Fonte: Alzheimer Portugal
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