CUIDADOS COM O SOL EM FÉRIAS PARA TODA A FAMÍLIA

13 Jul CUIDADOS COM O SOL EM FÉRIAS PARA TODA A FAMÍLIA

Férias de verão andam sempre de mãos dadas com praia e sol. Assim, durante as férias, é essencial tomar cuidados adequados com o sol para proteger toda a família dos danos causados pelos raios ultravioleta (UV).

Elencámos, neste artigo, algumas dicas essenciais para umas férias em segurança e sem escaldões ou outros problemas relacionados com a exposição solar:

1. Use protetor solar. Aplique protetor solar com fator de proteção mínimo de 30, ou 50 para peles mais claras ou crianças, que protege contra os raios UVA e UVB. Aplique generosamente em todas as áreas expostas da pele, pelo menos 15 a 30 minutos antes de sair ao sol, e reaplique a cada duas horas, ou após nadar, suar ou se secar com uma toalha.
2. Proteja os olhos. Use óculos de sol com proteção UV para proteger os seus olhos contra os raios nocivos. Certifique-se de que os óculos têm uma classificação de proteção UV adequada.
3. Use roupas adequadas. Vista roupas leves, de cores claras e de tecidos com proteção UV, de preferência. Cubra o máximo possível do corpo, incluindo braços, pernas e pescoço. Um chapéu de abas largas também é recomendado para proteger o rosto, orelhas e pescoço.
4. Evite a exposição ao sol intenso. Não fique exposto ao sol quando os raios UV estiverem mais fortes, geralmente entre as 10h e as 16h. Procure sombras e lugares frescos durante essas horas. Uma boa altura para descansar em casa ou no hotel.
5. Hidratação. Mantenha-se hidratado, bebendo água regularmente, especialmente em dias quentes. O sol e o calor podem levar à desidratação, pelo que é importante beber líquidos, mesmo que não esteja com sede.
6. Cuidado com as crianças. As crianças são particularmente sensíveis aos efeitos nocivos do sol. Proteja-as com roupas adequadas, chapéus e óculos de sol. Use protetor solar específico para crianças e evite a exposição direta ao sol, particularmente durante as horas mais quentes.
7. Aplique protetor solar em áreas esquecidas. Lembre-se de aplicar protetor solar em áreas frequentemente esquecidas, como orelhas, pés, costas das mãos, lábios e parte de trás do pescoço.
8. Tenha cuidado na água. Lembre-se que a água reflete os raios UV, aumentando a exposição. Use protetor solar resistente à água e reaplique-o após nadar.
9. Monitorize sinais de queimaduras solares. Esteja atento a possíveis queimaduras solares, como vermelhidão, dor, bolhas ou descamação da pele. Se alguém na família sofrer uma queimadura solar, aplique compressas frias e use cremes ou loções para queimaduras solares. Consulte um médico se houver bolhas ou outros sintomas graves.
10. Fique atento ao calor excessivo. Além dos raios UV, o calor intenso pode ser prejudicial. Procure locais com sombra ou com ar condicionado para se refrescar. Evite atividades ao ar livre durante os períodos mais quentes do dia.

Lembramos que essas dicas são gerais e cada pessoa pode ter necessidades específicas, que deve acautelar. Se alguém da sua família tiver condições médicas especiais, é importante consultar um médico para obter orientações personalizadas sobre cuidados com o sol.

Desfrute das férias sempre em segurança!