25 Jul Conselhos para um verão 5 estrelas!
Finalmente chegou o verão! E com ele o sol, os amigos, as viagens e o descanso! Mas é preciso ter cuidado, pois nem tudo o esta estação do ano nos traz é positivo! Devemos de ter em atenção certos riscos que surgem na altura de verão!
Consumo de água, fruta e vegetais no verão. Não é necessário ir para um país exótico para apanhar uma intoxicação alimentar. Basta comer produtos frescos que não foram bem lavados. Assim, devemos evitar a ingestão de frutas e vegetais mal lavadas. Também, devem ser evitadas todas as frutas de bosque pouco conhecidas. Para além disso, durante o descanso na natureza tenha cuidado o tipo de água que toma, mesmo que esta seja proveniente de uma fonte natural.
Ponha de parte as dietas rigorosas. Devido a falta do exercício físico muitas das pessoas, para emagrecer, optam por fazer uma dieta rigorosa. O nosso concelho é – tenta fazer alimentação habitual acrescentado mais frutas, legumes e sopas. Assim, mesmo quando comemos fora de casa o importante não é o tipo de alimento que ingerimos mas sim a quantidade do mesmo. O importante é não comer em abundância, para se sentir mais leve. Para além disso o calor obriga-nos a comer menos e a beber mais água, é de aproveitar isso!
Dormir com moderação. Os especialistas indicam que o mais saudável para nós é acordarmos naturalmente, isto é, sem despertadores e relógios. As férias são ideais para isso, mas tenha cuidado porque a quantidade de horas de luz do dia fazem a nossa noite de sono mais curta e isso afeta negativamente a nossa saúde. Alguns estudos referem que levantar-se tarde está associado à acumulação de gordura o que por sua vez provoca doenças cardiovasculares. Mas se achar que o seu sono não é suficiente, pode optar por uma sesta a tarde, quando o calor esta no seu auge. Tente não ultrapassar mais que uma hora de sono à tarde, pois só assim é que consegue estabelecer biorritmos corretos.
Não se esqueça do exercício físico. É claro que o verão serve para descansarmos, mas isso não significa que devemos de passar o dia todo deitados no sofá. É aconselhável praticar pelo menos 15 minutos de exercício físico por dia. Aproveite para juntar o útil ao agradável e marque já uns passeios pelos pontos turísticos mais atraentes de modo a praticar o exercício físico que nos falta.
Creme, mas também óculos de sol. É especialmente durante o verão que ficamos mais tempo ao ar livre e expostos ao sol, por isso é necessário tomar certas precauções para evitar queimaduras e outras doenças graves que o sol pode provocar. É importante escolher um protetor solar adequado ao seu tipo de pele, com o fator de proteção UVA e UVB ajustado. Também, não se pode esquecer dos seus olhos que igualmente precisam de uma protecção. Use óculos de qualidade para não provocar queimaduras nos olhos. Não caia na tentação de comprar uns óculos baratos, pois estes, na maior parte das vezes, não oferecem uma protecção adequada. Não se esqueça de usar um chapéu de sol especialmente nas horas entre o meio dia e as quatro da tarde
Facilite o seu retorno à rotina. Não deixe o seu cérebro “morrer” durante as férias de verão. Tente exercitar o seu cérebro com a leitar de livros, jogue cartas com os seus amigos e aproveite para jogar xadrez com a família. Assim voltar à vida habitual depois de umas férias será muito mais fácil.
Saiba como evita infeções e fungos no verão. Piscinas ou locais onde há água estagnada ou suja são áreas com grande presença de fungos. Tente não pisar o chão sujo e molhado sem os chinelos calçados. Também não se esqueça que antes de calçar qualquer tipo de calçado fechado deve limpar e secar sempre muito bem os pés. É importante lembrar que as toalhas húmidas também podem ser uma fonte de infeções fúngicas. Assim, tente secar bem as toalhas antes de usar e troque as toalhas sujas pelas limpas logo que seja possível.
E não se esqueçam de se divertir com a família e os amigos. Enquanto goza este merecido descanso, os profissionais Interdomicilio cuidam da sua casa e de quem mais gosta, como ninguém!
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