27 Jul Conselhos de Verão
Finalmente podemos dizer que o verão chegou, e com ele chegam também as elevadas temperaturas.
O verão é uma das épocas mais desejadas pela maioria dos portugueses. Com todos os seus encantos e a sua liberdade, deixa-nos disfrutar de dias longos onde podemos usufruir de experiências e aventuras ao ar livre, ou irmos até à praia.
Todos queremos divertimo-nos ao máximo nesta época, mas temos que ter cuidados, porque as alterações na rotina podem causar-nos problemas. Assim sendo, a Interdomicilio oferece alguns conselhos para que o seu verão seja aproveitado da melhor maneira.
Calçado adequado. Os nossos pés são uma das partes do corpo que mais sofre com o verão devido ao calor, principalmente se não usarmos calçado adequado. Em muitas ocasiões não temos consciência das longas caminhadas que vamos fazer, sejam elas no campo ou nas cidades e é importante que os nossos pés estejam devidamente protegidos. É importante que o calçado que usamos não provoque transpiração, evitando inflamações e além disso nos proporcione um andar confortável de modo a não forçarmos certos tendões e certos músculos do pé.
Cuidado com o calor. Devemos evitar fazer desporto nas horas em que a temperatura se encontra mais elevada. Devido ao excesso de calor é importante hidratarmo-nos com frequência, mesmo que não tenhamos sede é necessário ingerirmos líquidos nomeadamente água ou sumos de fruta naturais. Também não devemos esquecer o uso de protetor solar e de um chapéu. Os óculos de sol são outro dos nossos aliados, para prevenir posteriores problemas de visão,
… e com a praia. Apesar de ser muito importante que aproveitemos a praia, há que ter alguns cuidados, nomeadamente no horário em que vamos e respeitar sempre o estado do mar. São muitas as pessoas que não estão habituadas a praticar, nenhum tipo de desporto ao longo do ano e no verão resolvem fazê-lo intensamente e muitas vezes na praia. Isto pode originar graves lesões. Para quem opta pela praia para correr deverá faze-lo na zona onde a areia é mais dura. E além disso, ter cuidado de não iniciar qualquer deporto sem previamente aquecer e alongar o corpo sempre no início e no fim. Isto deve ser feito independentemente do desporto que se faça.
Temos também que ter em atenção a forma como transportamos os nossos objetos para a praia para que as mochilas não fiquem demasiado pesadas acabando por provocar dor nas costas, ou em último caso lesões musculares.
O prazer da natureza. Aproveite as viagens, a praia, a montanha,… o ar livre em geral, e principalmente usufrua de todos os seus benefícios. Deixe que os seus pulmões se encham de ar puro, que os seus olhos se deslumbrem com a natureza e faça algum exercício, nomeadamente caminhadas, pois ajudará a melhorar a sua circulação.
Como em casa. Embora estejamos de férias às vezes sentimos falta de coisas que temos em nossa casa, nomeadamente o nosso colchão e a nossa almofada. Assegure-se de que pelo menos a almofada está em boas condições, com boa espessura e coloque-a de modo a que a sua cervical esteja devidamente posicionada. Tenha também atenção e não ingira alimentos de forma excessiva, e caso opte por viajar para países exóticos ou asiáticos, tenha cuidado com o tipo de alimentação ou com a qualidade da água ingerida.
Não se esqueça dos “primeiros socorros”! Por último recorde-se que apesar de estar de férias não se deve esquecer de levar o básico para cuidar da sua saúde. Ligaduras, anti-inflamatório, paracetamol, ibuprofeno, antiestaminicos, repelente de insetos, pomada para picada de insetos e betadine, não devem faltar na nossa mala.
Na Interdomicilio, mesmo em tempo de férias estaremos sempre disponíveis para auxiliar naquilo que necessitar no seu lar ou com a sua família. Basta contactar o Centro interdomicilio mais perto de Si!!
Por último, desejamos-lhe umas Boas Férias.
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